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凯发娱乐登录官网app下载·有利于孩子长高的家常菜有哪些?4道简单上手菜,还有几个小建议

2020-01-08 12:38:12人气:3840 分享
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摘要:成人的对钙质的需求,每天要保证摄入800mg,青春期的孩子身体发育处于高峰期,每天对钙质的需求量增加到1000mg,所以钙质缺乏会严重影响孩子的身体发育。我们来说几道简单好做的家常菜吧。除了营养之外,决定孩子身高的因素还有睡眠质量、运动、晒太阳等,要让孩子每天睡足8小时,多进行拉伸身体的运动,如游泳、篮球、排球、羽毛球等运动。要想孩子长得高,就要多管齐下。你知道有利于孩子补钙长高的家常菜有哪些?

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凯发娱乐登录官网app下载,有利于孩子补钙长高的家常菜有哪些?

孩子长个子是家长们密切关注的话题,谁不想要个高富帅、长腿欧巴,那怎么让孩子长个子呢,从营养角度来说就是补足钙。

成人的对钙质的需求,每天要保证摄入800mg,青春期的孩子身体发育处于高峰期,每天对钙质的需求量增加到1000mg,所以钙质缺乏会严重影响孩子的身体发育。

富含钙的食物很多,有些你可能想不到。比如深绿色绿叶菜、牛奶、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、海米、坚果等都是富含钙质的食品。

绿叶菜能补钙,估计很多朋友没意识到吧。其实,只要我们认真吃菜,就代表我们每天都在给孩子补钙。不一定非要喝骨头汤之类的。我们来说几道简单好做的家常菜吧。

1、材料:海米(555mg钙/100g)、油菜(148mg钙/100g)、葱姜蒜

2、做法:

将海米清洗后,用热水泡发备用。将油菜择净、洗好、切段。

锅内加入油,烧至7成热,加入葱姜蒜、味极鲜爆香,放入海米和油菜,炒至油菜出水、变软即可。放入盐调味,盛出即可。

1、材料:白菜(117mg钙/100g)、豆腐(105mg钙/100g)、葱姜蒜

2、做法:

将白菜择净、洗好、切段。将豆腐切块。

锅内加入油,烧至7成热,加入葱姜蒜、味极鲜爆香,放入白菜,炒至白菜出水、变软。加入豆腐,翻炒2分钟关火,加入盐调味。

1、材料:菠菜(136mg钙/100g)、豆干(352mg钙/100g)、葱姜蒜

2、做法:

将菠菜择净、洗好、切段。将豆干切成条。

锅内加入油,烧至7成热,加入葱姜蒜、味极鲜爆香,放入菠菜,炒至菠菜出水、变软。加入豆干,翻炒2分钟关火,加入盐调味。

1、材料:虾皮(991mg钙/100g)、鸡蛋(56mg钙/100g)

2、做法:

将鸡蛋打散备用。

锅内加入油,烧至7成热,放入虾皮炒香,打入鸡蛋液翻炒至蛋液凝固,即可盛出。

这些食材是随手可得的,在市场上都能轻松买到,家长们做饭时也简单上手,没有什么复杂的工艺,就是把含钙量高的食物进行巧妙搭配而已。只要有心,每个人都能做到。

除了家常菜之外,经常给孩子吃一些带骨的小鱼、醋闷酥鱼、大骨汤、牛奶等,孩子的钙质肯定缺不了。

除了营养之外,决定孩子身高的因素还有睡眠质量、运动、晒太阳等,要让孩子每天睡足8小时,多进行拉伸身体的运动,如游泳、篮球、排球、羽毛球等运动。要想孩子长得高,就要多管齐下。

你知道有利于孩子补钙长高的家常菜有哪些?一起来讨论吧!

新晋二胎宝妈,曾经叱咤职场的career hero,头条青云计划获奖者,获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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